Цикъл и кожа: как са свързани

4 минути четене

Въведение

Може би си забелязала, че кожата ти се променя през различните фази на менструалния цикъл – понякога е сияйна и гладка, а друг път се появяват пъпки, сухота или омазняване. Това не е случайно. Хормоните, които регулират менструацията, имат силно влияние и върху състоянието на кожата. Когато разбереш как работи този процес, можеш по-лесно да се грижиш за себе си и да предотвратиш неприятните промени.

1. Как хормоните влияят на кожата

Менструалният цикъл се състои от няколко фази, а във всяка от тях хормоните естроген и прогестерон се променят.

• Фоликуларна фаза: След края на менструацията нивата на естроген започват да се повишават. Кожата става по-гладка, еластична и сияйна благодарение на по-доброто производство на колаген.
• Овулаторна фаза: Това е „златният момент“ за кожата – тя изглежда свежа и балансирана, а порите са по-малко видими.
• Лутеална фаза: След овулацията прогестеронът се повишава, което може да доведе до по-голямо омазняване и запушване на порите. Именно тогава често се появяват пъпки.
• Менструация: Хормоните спадат рязко и кожата може да стане по-чувствителна и суха.

Тези естествени промени не означават, че нещо не е наред – просто тялото ти преминава през естествен ритъм.

2. Как да се грижиш за кожата според фазата на цикъла

• След менструация: Използвай овлажняващи продукти с хиалуронова киселина и витамин С, за да поддържаш свежестта.
• По време на овулация: Това е моментът, когато кожата е в най-добро състояние – можеш спокойно да изпробваш нови продукти или процедури.
• Преди менструация: Намали тежките кремове и продукти с масла. Избери по-леки формули и не забравяй да почиствaш лицето сутрин и вечер.
• По време на цикъл: Заложи на нежно почистване и хидратация. Ако имаш пъпки, не ги притискай – това може да остави следи и възпаления.

3. Хранене и навици за здрава кожа

Хормоните не са единственият фактор. Диетата и сънят също влияят. Опитай се да ограничиш захарта и млечните продукти, които могат да засилят омазняването. Пий много вода и включи храни, богати на цинк и витамини А и Е – те поддържат кожата чиста и еластична. Сънят и физическата активност също помагат на тялото да регулира хормоните по естествен начин.

4. Кога да потърсиш дерматолог

Ако акнето е силно изразено и не изчезва след няколко цикъла, консултирай се с дерматолог или гинеколог. Понякога проблемите с кожата могат да са свързани с хормонални състояния като синдром на поликистозни яйчници (PCOS). Специалистът ще ти помогне да откриеш правилното лечение и подходяща грижа.